امروز : جمعه ۱۳۹۶/۰۷/۲۸ می باشد.

آموزش رایانه و موبایل

روش ها و تکنیک های رسیدن به آرامش

روش ها و تکنیک های رسیدن به آرامش

در این پست سایت تفریحی اچ فان روش ها و تکنیک های رسیدن به آرامش را برای کاربران سایت آماده کرده ایم و همچنین برای شما در این مطلب سایت قرار داده ایم که امیدواریم این پست سایت برای تکنیک ها و روش های رسیدن به آرامش برای شما مفید واقع بگردد.در این پست سایت برای کاربران روش های جدید و تکنینک های رسیدن به آرامش را به همراه توضیح قرار داده ایم که شما میتوانید برای مشاهده راها و تکنیک های رسیدن به آرامش به ادامه پست این مطلب مراجعه کرده و روش های رسیدن به آرامش را از سایت مشاهده کنید.

روش ها و تکنیک های رسیدن به آرامش

 

 

 

۱ – روش و تکنیک رسیدن به آرامش با آرامش خود به خود :

شما میتوانید این آرامش را از درون خود بیاورید.شما میتوانید به وسیله تصویر سازی استرس خود را کاهش بدهید.شما میتوانید مکانی آرام را تصور کنید کاهش ضربان قلب میشود و تمرکز دستو پاهای خود را ریلکس کنید.

 

۲ – روش و تکنیک رسیدن به آرامش با آرامش پیشرونده عضلات :

شما در این روش باید بر روی کشیدگی و بعد از آن رها کردن غظات تمرکز خود را بگزارید.حداقل شما باید پنج ثانیه عضلات خود را کشش بدهید و بعد از سی ثانیه آن را رها بکنید و بعد از آن این کار را میتوانید تکرار بکنید.

 

۳ – روش و تکنیک رسیدن به آرامش با تصویرسازی :

شما در این روش باید یک تصویر از مسافرتی از یک جای آرام و همچنین امن در ذهن خود بسازید.شما بهتر ایت در این کار از تمامی حواس خود مانند بینایی و بویایی و همچنین لامسه و شنوایی استفاده بکنید.به طور مثال اگر شما به بودن در کنار اقیانوس فک میکنید بهتر است به صدای امواج و همچنین گرمای خورشید بر روی پوستتان و آب شور اقیانوس فکر بکنید.

 

۴ – تکنیک های دیگر

کشیدن نفس عمیق و همچنین هیپنوتیزم و یوگا و همچنین هنر درمانی و دیگر موارد

 

سایت تفریحی اچ فان

 

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید

آخرین مطالب

محصولات فروشگاه